2009年3月6日 星期五

怕死地烧

贴出来不准笑。 这是我的燃烧计划,目标是一年从85减到75,每个月检查。

启动日期:27/2/2009
状态:进行中,已经进入第八天

户外活动清单:
跑步---古田公园(每日五圈以上)
篮球---武吉立麻(一星期两次,一次一小时)
足球---甘榜犀利(一星期一次,一次两小时)

户内活动清单:
伏地挺身---一日十五次,逐日增加
仰卧起坐---一日三十次,逐日增加
多站少坐---尤其是刚吃饱

菜单:
柠檬水---清晨一日一杯
戒宵夜---过了九点怎么都不吃
吃蔬果---比较简单的如黄瓜油菜先解决
高热量---除了肉类其他高热量食品都不吃



初步检测:
体力明显增加,心肺功能有强化。
体重下降1KG,不过我不确定秤子准不准。
作息时间还没调整回来,要多努力了。
我不确定这是否事倍功半,但我至少觉得精神多了。



2 則留言:

夜喵子 提到...

老兄,每天跑步不一定就是好事。因为你脚部的骨头如膝盖可能无法支撑太多的重量,过度运动也可能伤害它们。
跑步可以是一星期两次,或者可以把跑步改成多走路,帮助你燃烧体内脂肪。
无论如何,祝你好运。等着看你的成果。

阿基拉船長 提到...

其实所谓跑也不是指一直在跑。 大概就跑半圈走一圈吧,持续一小时或脚觉得酸软就停。 所以我觉得没有“过度”。

成果=.=" 还遥不可及呀! 那天不是在肥妈看到? 没有分别嘛~